Wat is mindfulness?

Mindfulness is met een specifieke intentie je volledig focussen en aanwezig zijn in het huidige moment. Zonder oordeel en zonder streven naar een bepaalde uitkomst. Jij bent de observer van wat er van moment tot moment in jouw binnenwereld gebeurt. Je observeert je gedachten, gevoelens en je lichamelijke sensaties met een frisse blik.
Door op een structurele basis mindfulness te beoefenen wordt je bewust van je automatische patronen en gedachten en kun je bewuster voor ander gedrag kiezen. Uiteindelijk zal je meer compassie in je leven ervaren 🪷

Een mindfulness training is een hele praktische training. Na 8 weken heb je de tools in handen om er verder zelf mee aan de slag te gaan.

Alle voordelen op een rij:

je kan beter met stressvolle situaties omgaan.
je ervaart een rustigere en dus ook gezondere ademhaling.
Je ervaart meer ontspanning.
het herkennen en veranderen van je automatische patronen.
Meer focus.
Meer geduld (naar jezelf en naar anderen).
Meer controle over je emoties.
Je kan beter dingen accepteren.
Je gaat sneller van negatief naar positief gedrag.
Door dit alles kan je veel meer genieten van jouw leven!

Mijn mindfulness aanbod:

1. Mindfulness workshop (4 weken):

Een introductie naar Mindfulness.

Dit is een introductie workshop van 4 weken. We gaan iets minder de diepte in dan bij de 8 weken MBSR maar het zal niet minder effect hebben.
In deze transformerende mindfulness reis zullen we onderzoeken hoe de mindfulness meditaties en oefeningen jou kunnen helpen een gelukkiger en gezonder leven te bewerkstelligen. We gaan in 4 sessies steeds dieper in de materie duiken. We oefenen veel en er is veel ruimte om te delen waneer je daar behoefte aan hebt. Niks moet, alles mag.

De groepstrainingen gaan door bij minimaal 5 deelnemers.
De maximale grote van de groep is 8 deelnemers.

Dit gaan we allemaal behandelen in de 4 weken mindfulness workshop:

Les 1: Jouw automatische piloot herkennen en het onderzoeken van obstakels.

Les 2: Bewust worden en respecteren van jouw grenzen en stress leren herkennen.

Les 3: De juiste keuzes leren maken en je gedachten doorzien.

Les 4: Zorgen voor jezelf en hoe mindfulness in jouw leven te integreren en succesvol toepassen wat je hebt geleerd.

2. MBSR Mindfulness training

(8 weken):

In deze transformerende mindfulness reis zullen we onderzoeken hoe de mindfulness meditaties en oefeningen jou kunnen helpen om een gelukkiger en gezondere levensstijl te leiden. We gaan in de 8 sessies veel oefenen en er is veel ruimte om te delen waneer je daar behoefte aan hebt.

Een 8 weken MBSR training is een prachtig traject om diep te duiken in de mindfulness theorie en het zijn in het NU. Mooie meditaties wisselen de theorie af.
je ontvangt bij aanvang een MBSR werkboek en alle meditatie (via SoundCloud) om thuis alles na te lezen en de huiswerk oefeningen te doen.

De groepstrainingen gaan door bij minimaal 5 deelnemers.
De maximale grote van de groep is 8 deelnemers.

Dit gaan we allemaal behandelen in de 8 weken MBSR training:

Les 1: Jouw automatische piloot herkennen.

Les 2: het onderzoeken van obstakels.

Les 3: Bewust worden en respecteren van jouw grenzen.

Les 4: Stress leren herkennen.

Les 5: De juiste keuzes leren maken.

Les 6: Je gedachten doorzien.

Les 7: Zorgen voor jezelf.

Les 8: Hoe mindfulness in jouw leven te integreren en succesvol toepassen wat je hebt geleerd.

3. 1 op 1 of kleine groeps sessies:

Een 1 op 1 mindfulness sessie (of een kleine groeps sessie) is mogelijk. Er kan via het contact formulier contact opgenomen worden om dit af te stemmen.

4. In-company trainingen:

Mindful Workshop (60-90 min) "Take a Pause and Breath". Een interactieve workshop voor een teambuilding event of burnout preventie. Deze workshop kan in het Nederlands of Engels verzorgd worden.

Op maat in-company mindfulness trainingen of workshops.