1. Mindfulness workshop (4 weken):

Een introductie naar Mindfulness. 

Dit is een introductie workshop van 4 weken. We gaan iets minder de diepte in dan bij de 8 weken MBSR maar het zal niet minder effect hebben.
In deze transformerende mindfulness reis zullen we onderzoeken hoe de mindfulness meditaties en oefeningen jou kunnen helpen een gelukkiger en gezonder leven te reliseren. We gaan in 4 sessies steeds dieper in de materie duiken. We oefenen veel en er is veel ruimte om te delen waneer je daar behoefte aan hebt. Niks moet, alles mag. 

 

De groepstrainingen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. 
De maximale grote van de groep is 8 deelnemers. 

Dit gaan we allemaal behandelen in de 4 weken mindfulness workshop:

Les 1: Jouw automatische piloot herkennen en het onderzoeken van obstakels.

Les 2: Bewust worden en respecteren van jouw grenzen en stress leren herkennen.

Les 3: De juiste keuzes leren maken en je gedachten doorzien.

Les 4: Zorgen voor jezelf en hoe mindfulness in jouw leven te integreren en succesvol toepassen wat je hebt geleerd.

2. MBSR Mindfulness training (8 weken):

In deze transformerende mindfulness reis zullen we onderzoeken hoe de mindfulness meditaties en oefeningen jou kunnen helpen om een gelukkiger en gezondere levensstijl te leiden. We gaan in de 8 sessies veel oefenen en er is veel ruimte om te delen waneer je daar behoefte aan hebt. 

Een 8 weken MBSR training is een prachtig traject om diep te duiken in de mindfulness theorie en het zijn in het NU. Mooie meditaties wisselen de theorie af. 
je ontvangt bij aanvang een MBSR werkboek en alle meditaties (via SoundCloud) om thuis alles na te lezen en de huiswerk oefeningen en meditaties te doen. 

De groepstrainingen gaan door bij minimaal 5 deelnemers. 
De maximale grote van de groep is 8 deelnemers. 

Dit gaan we allemaal behandelen in de 8 weken MBSR training:

 

Les 1: Jouw automatische piloot herkennen.

Les 2: het onderzoeken van obstakels.

Les 3: Bewust worden en respecteren van jouw grenzen.

Les 4: Stress leren herkennen.

Les 5: De juiste keuzes leren maken.

Les 6: Je gedachten doorzien.

Les 7: Zorgen voor jezelf.

Les 8: Hoe mindfulness in jouw leven te integreren en succesvol toepassen wat je hebt geleerd.

3. Een op een of kleine groeps sessies:

Een 1 op 1 mindfulness sessie (of een kleine groeps sessie) is mogelijk. Er kan via het contact formulier contact opgenomen worden om dit af te stemmen. 

4. In-company trainingen:

Mindful Workshop (90 min) "Take a Pause and Breath".
Een interactieve workshop voor een teambuilding event of burnout preventie. De delnemers krijgen praktische tools om hun rust, focus en veerkracht te vergroten. We doen oefeningen die direct toepasbaar zijn in het dagelijks werk, zodat het effect blijft na de workshop.

Deze workshop kan in het Nederlands of Engels verzorgd worden. 

Op maat in-company mindfulness trainingen of workshops. 

Neem gerust contact met mij op om de details door te spreken om een passende training of workshop samen te stellen.